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「脇腹にこびりつく憎い贅肉を何とかしたい！」
「女性らしいスレンダーな腹筋Bodyに憧れる！」
「筋の入ったメリハリボディを作りたい。」
今、女性たちの間ではムキムキではなくスレンダーなボディーを作るための筋トレが流行っているんです( •̀∀•́ )
実際に、フィジークやベストボディジャパンでも現役のモデルさんたちも出場していますからね。
そうそう。テレビやメディアに多数取り上げられてるクロスフィットトレーナーのAYA先生をご存知ですか？
中村アンさん、土屋太鳳さん、森星さん、黒木メイサさん、西内まりあさん、すみれさんなど。
美しくかっこいいパーフェクトボディーのモデルさん女優さんを指導して
きた筋トレ女子の第一人者でもあるんです。
モデルさんのような綺麗でカッコイイ腹筋を作るには？
まず、腹筋を割るためにはどうすればいいんでしょうか？これは非常にシンプルです。元々人は日常生活で歩くなどの運動を繰り返しているので無意識に腹筋を使ってます。
だから、ある程度腹筋が割れていることが多く、脂肪さえ落とせばシックスパックが目立ってきます！
１．お腹周りの脂肪を落とす
２．腹直筋を増やす
腹筋を作るにはたったこの二つだけです。まずは第一ステップ。人は日常生活で歩行運動などを行いますので、脂肪を落とすだけでも腹筋は浮き出てきます。
よく、腹筋を割りたいから腹筋運動を行う。これは間違えではないのですがお腹に憎たらしい贅肉がたくさんこびりついている段階で腹筋運動を一生懸命やっても効果が出にくいんですよ（汗）
腹筋の上にたくさんの脂肪が乗っているならそれを盛り上げるぐらいの筋肉量が必要になります。ところが、それぐらいの筋肉量となれば相当なもの。なので、初めにやるべきことは脂肪をできるだけ薄くする。
これにより腹筋のメリハリをととのえることができるのです。また、筋肉を増やすと聞くとムキムキになるんじゃないの？と、不安になっちゃう人もいるけど大丈夫です。安心してください。
女性の場合もともとテストステロンが男性よりも低いです。それに、筋肉を大きくさせるにはとても強い負荷をかけるトレーンニングを続ける必要があります。
だけど、程よく筋肉をつけておけば基礎代謝を上げることができるので逆に痩せやすい体質に生まれ変わるのです。
なので、重要なのは筋肉量を維持する。増やす。脂肪を落とすこと。
でも、でたらめな食事をしていると筋肉って落ちちゃうんです…
筋肉の分解抑制！腹筋を成長させるにはアミノ酸の摂取がポイント。
確かに、炭水化物は脳や体のエネルギー源となりますので摂取は必要です。しかし、それ自体は筋肉になるものでもありません。人は生きていれば常に細胞が入れ替わり、血液も流れ続けます。
と、突っ込まれるかもしれませんがアミノ酸の摂取量を意識していない人が非常に多いのです。
新生細胞が生まれ古い細胞と入れ替わります。この新生細胞を作るのにアミノ酸が必要になりますので別にトレーニングをしなくても勝手にアミノ酸は消費されます。
これが欠乏してしまうと筋肉などタンパク質の塊が分解されてアミノ酸となり生命維持に必要な重要な内臓や血液気に供給されます。
では、どうやってアミノ酸を摂取ればいいんでしょう？
食事のタンパク質ですと最低でも、体重１kgを１ｇとして摂取します。たとえば、体重45kgの女性であれば45gのタンパク質が必要です。
これを摂取するにはどうすればよいのでしょうか？豆腐なら１０丁、ヒレ肉３～４kgほど。です。
普通に考えて食べられる量ではありませんよね。なぜか？豆腐、肉類もほとんど水分です。人の体の6割が水分であると同じく水分でできているのです。
それを抜いて尚且つ過熱してしまいますと摂取できるアミノ酸はほんのわずかしかなくなります。そのため、これだけの摂取量が必要になるからほんと大変なんです（汗）
だからこそ、多くのダイエットに励む女性、ジムに通う人たち、今では健康オタクもプロテインを飲むのはもはや常識となっているんですね。
プロテイン大匙１杯で10～15グラムのタンパク質が摂取できます。これを１日２杯×３回も摂取していれば十分に摂取量を満たすことができるからです。しかし、その中で特に効果的なのが最近話題のHMB。
B.B.B. HMB&クレアチン48,000
筋肉系アミノ酸のロイシンが体内合成されたのがHMB。それを直接飲んだほうがプロテインよりも効率的に筋肉を成長させることができるといわれているんです。
そこで、オススメするのが女性用のHMBサプリメントです。
これまでHMBサプリメントといえば、ガチで体を鍛える、男性用のモノ。含有量ととても多く筋肉を肥大させるのを目的とするもの。
しかし、B.B.B. HMB&クレアチン48,000は、女性が目指す美しく健康的なBODYを作るHMBサプリメントなので同じHMBとはいえ全く違うモノです。
BBBを飲み続けて２か月。
私もこんなにやせちゃいました。
実はこの写真私なんです。
２か月前まではへその下脇腹に浮き輪がついていました。
海に行きたかったんですけどこれじゃちょっと…
そこで、「B.B.B. HMB&クレアチン48,000」を買って、
２か月ぐらい続けてみたら、くびれも腹筋もこんなに綺麗に
ウエストが7㎝も減りました。
最近友達からは
「モデルさんみたいだね。」
「どうしたの？」
「凄いきれいになったね。」
なんて、褒められてうれしいです。
今まで何をやってもダメでしたがこれなら続けやすいし、しっかりと効果も実感できます。
トクトクモニターコースがお得です。
300名限定ですけど、今なら初回単品価格が8,640円で送料のみの500円で購入できてしまいます！
その他、AYA先生監修のトレーニングDVDももらえちゃうのでこの機会にBBBでダイエットにチャレンジしましょう。
300名限定なので間に合わなくてこれに参加できないのはもったいないです。ぜひこの機会にチャレンジしてみてください。
