毎日ヨーグルトを食べている人必見！ビフィズス菌できれいな腸を作る方法とは？

毎日500gのヨーグルトを食べ続ける必要があるかも

ヨーグルトを食べてビフィズス菌をまともに摂取するとなると、体質や体格によって異なりますが、毎日200～500ｇほどは必要になるといわれています。それに、動物性脂質の摂り過ぎで腸内環境が悪化する可能性も考えられます。その他の食品から摂るのはどうでしょう？

ビフィズス菌が含まれている食品といえばヨーグルトのほかに、チーズ、キムチ、納豆、味噌などの発酵食品が挙げられます。しかし、これらから摂取するとなるとヨーグルトと同様毎日相当量食べないといけないのです。

免疫細胞の60％は腸内に存在するといわれています。

その免疫細胞を活性化させるのがビフィズス菌をはじめとした善玉菌です。私たちが常に健康でいられるのもこういった腸内菌の存在は無視できないのです。

ところが、生きている中で、ストレス、たばこ、飲酒、生活習慣、加齢など様々な要因が重なりビフィズス菌は減ってしまいます。

実際、私たちが生まれたころはビフィズス菌の99％は腸内に生息。それが成人を迎えるころには10％まで減少。

さらに、高齢者になれば、たった1％しか残っていないというのです。

そのため、ビフィズス菌が減らないような生活習慣を心がけるとともにサプリメントなどで腸内のビフィズス菌を一定数までキープしておくことが大切なのではないかと思います。

ヨーグルトからビフィズス菌を摂る場合、毎日200～500gも食べないと効果がみられるほどではないのです。それに、最悪は動物性脂質の摂り過ぎで腸内環境が悪化する可能性も考えられます。それでは、その他の食品から摂るのはどうでしょう？

ビフィズス菌が含まれている食品といえばヨーグルトのほかに、チーズ、キムチ、納豆、味噌などの発酵食品が挙げられます。しかし、これらから摂取するとなるとヨーグルトと同様毎日相当量食べないといけません。

これも現実的に考えて難しいのですよね。そこで、水と一緒に飲んでオーケー。
サプリメントから摂取すればよいのではないでしょうか。

ビフィーナEXとは、創業80週年の森下仁丹株式会社が開発した腸内改善サプリメントです。ビフィーナシリーズの中でも最大のビフィズス菌数を誇っております。

ビフィーナにも種類があります。姉妹商品で「ビフィーナS」「ビフィーナR」というサプリメントがあります。

ビフィーナRは25億、ビフィーナSは50億です。それに対してビフィーナEXは100億個のビフィズス菌が含まれています。

ビフィズス菌のサプリメントを選ぶ際に大切なポイントとなるのはやはり含有量です。

なぜなら、ビフィズス菌は摂取したからといって、それが、ずーっと腸内に生息するわけでもないからです。生活とともにそれは消費されていきますし、ストレス、喫煙、飲酒、脂質の多い食事でもビフィズス菌を減らしてしまいます。

一方で、不健康な生活とは対照的に健康的な生活を送っている人にもビフィズス菌は必要です。

それは、排便を行えば大量のビフィズス菌が体外へ排出されるからです。この段階でたくさんのビフィズス菌を消費していることになります。

＞＞もちろん、体調、体質に合わせてビフィズス菌の摂取量を選択するのは理想的といえますが、特に生活習慣が乱れているという方は100億個のビフィズス菌が含まれているビフィーナEXをおすすめします。

ビフィーナEX使用されているビフィズス菌はロンガム種BB536といわれるものです。ロンガム種BB536の摂取の実験では腸内フローラを良好に保つことがわかっています。

サプリメントで飲みやすさというのも重要です。いくら効果があるからといってまずいものを飲み続けることは苦しいでしょう。爽やかなレモン風味でおいしくいただくことができます。